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Bewegung

Bewegung ist eine Grundvoraussetzung für ein gesundes Leben. Mangelnde Bewegung hemmt sowohl die Nährstoffzufuhr, als auch den Abtransport von Giften und Schlacken aus dem Körper. Weiterhin drohen Herzkreislauf-Erkrankungen, Übergewicht oder Rücken- und Gelenkbeschwerden. Regelmäßiger Sport bringt positive Effekte für Körper und Seele.

Bist du Sporteinsteiger lass es langsam angehen, trainiere anfangs kürzere Einheiten, die du dann nach und nach ausdehnst. Vor allem, wer sich jahrelang nur sehr wenig bewegt hat, muss langsam in Schwung kommen. Überfordere dich nicht gleich – Überanstrengung ist auch eine große Belastung für den Körper und du verlierst auch schnell die Lust. Die Trainingseinheiten sollten aber schon mindestens 30 Minuten dauern und du solltest schon 2x die Woche trainieren.

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